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체중을 성공적으로 감소시키고 그 상태를 영구히 유지하기 위한 지름길은 없습니다. 살을 빼기 위해서는 인내심과 식습관의 변화 그리고 운동을 통한 장기간의 계획이 필요합니다.
그렇다고 꼭 건강식품만을 먹어야한다거나 오랫동안 즐겨왔던 음식들을 모두 먹지 말라는
의미는 아닙니다. 음식을 통해 얻은 칼로리보다 많은 에너지를 운동을 통해 소모해 준다면 어느 정도는 원하는
체중감량을 할 수 있습니다.
신체 에너지소비율을 증가시키면서 체력을 향상시킬 수 있는 유일한 방법은 운동입니다. 저칼로리다이어트를 하지 않으면서도 운동만으로 체중감량의 효과를 기대할 수는 있지만 이러한 경우 체중이 주는 속도는 더 느립니다. 운동을 하지않고 다이어트만 한다면 살빼기가
더 어려운 이유는 무엇일까요?
저칼로리 다이어트만 하면 근육이 지방과 함께 체내에서 빠져나가며 이는 기초대사율의 저하를
초래하기 때문입니다. 우리 인체의 에너지 소비율 분포도를 보십시오. |