튼튼한 심장을 만들기 위해서 뿐만 아니라 살을 빼기 위해서도 가장 쉽게 시작할 수 있는 운동은 "달리기"입니다.
달리기는 별도로 운동기구를 구입하지 않아도 되며 헬쓰클럽 회원으로 등록을 해야 할 수 있는 운동도 아니며 운동시
자신의 컨디션에 따라 운동강도를 조절하면서 할 수 있는 유익한 운동입니다.
강심장을 만들기 위해서는 달리기운동이 좋은 이유는 다음과 같습니다.
 심폐지구력을 키울수 있는 확실한 운동 |
하루에 30분, 일주일에 4일간 달리기 운동을 한다면 주어진 기간 안에
향상될 수 있는 체력향상도는 다른 종류의 운동을 하는 경우보다 높습니다.
| 가장 부담없이 할 수 있는 유산소운동 |
어떤 장소에서든지 환경의 영향을 적게 받으면서 할 수 있는 운동이
달리기입니다.
헬쓰클럽을 가지 않아도 운동기구를 항상 가지고 다니지 않아도 할 수
있는 운동입니다
| 비용없이 누구나 쉽게 배울수 있는 운동 |
런닝화와 간단한 운동복 외에 아무런 용품이 필요 없습니다.
특별한 운동기술을 요구하지 않기 때문에 개인교습을 받지 않아도 됩니다.
달리기를 시작하기 전과 후에 준비/정리운동, 스트레칭을 하는 등의 기본적인
가이드라인을 잊지 말고 운동하십시오.
| 스트레스 해소와 피로회복에 최고인 운동 |
하루의 일과가 끝난 후 몸이 피로하고 머리가 무겁게 느껴질 때 땀을 흠뻑 흘리면서 달리기를 해 보십시오.
잠을 자면서 휴식을 취하는 것보다 오히려 피로회복이 잘 되며 머리도 맑아지기 때문에 스트레스 해소에도 최고입니다.
| 체중조절의 지름길은 달리기하기 |
살을 빼기 위해서는 권장되는 운동은 전신운동입니다. 대표적인 전신운동은 달리기이며
이는 자전거타기 등의 운동을 할 때보다 같은 시간 동안에 사용되는 칼로리소비량이 높기 때문에 체중조절을 위해서
빠뜨릴 수 없는 운동입니다.
| 혼자서 할 수 있는 운동 |
스쿼시와 테니스 등은 운동파트너가 있어야 할 수 있는 운동인 반면에 달리기는 혼자서 할 수 있는 운동으로
자신이 운동을 하고 싶을 때 언제든지 할 수 있습니다.
| 기분을 상쾌하게하는 운동 |
정규적으로 달리기 운동을 하면 향상된 자신의 체력에 놀랄 것입니다.
또한 자신이 정한 거리 또는 시간 동안에 완주를 한 후의 느끼는 만족감 또한 당신을 뿌듯하게 해 줄것입니다. |
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